Öfke Düzeyi Ölçüm Testi

1. Son zamanlarda sık sık öfkelendiğimi söyleyebilirim.

2. Son zamanlarda küçük olaylara aşırı tepki verdiğimi söyleyebilirim.

3. Son zamanlarda çevremdekilere karşı sabırsız davrandığımı söyleyebilirim.

4. Son zamanlarda içimde yoğun bir öfke hissettiğimi söyleyebilirim.

5. Son zamanlarda başkalarının davranışlarından kolayca rahatsız olduğumu söyleyebilirim.

6. Son zamanlarda sabrımın tükendiğini hissettim.

7. Son zamanlarda başkalarıyla sık sık tartıştığımı söyleyebilirim.

8. Son zamanlarda kendimi kontrol etmekte zorlandığımı söyleyebilirim.

9. Son zamanlarda kendimi sık sık sinirli hissettiğimi söyleyebilirim.

10. Son zamanlarda çevremdeki insanlara karşı sert davrandığımı fark ettim.

11. Son zamanlarda daha sık öfke nöbetleri geçirdiğimi hissediyorum.

12. Son zamanlarda işyerimde öfkelendiğim anlar oldu.

13. Son zamanlarda sinirimi kaybettiğimde çevremdeki insanlar buna şaşırdı.

14. Son zamanlarda öfkemin bedensel etkilerini fark ettim (örneğin, kalp atışım hızlandı, vücudum gerildi).

15. Son zamanlarda öfkem nedeniyle başkalarına hakaret ettiğimi düşünüyorum.

16. Son zamanlarda en yakınlarımla tartışmalarım daha yoğun hale geldi.

17. Son zamanlarda öfkenin bana zarar verdiğini düşündüm.

18. Son zamanlarda öfke nedeniyle bir şeyleri kırıp döktüm.

19. Son zamanlarda öfkemin başkalarını zor durumda bırakmasına neden olduğunu hissettim.

20. Son zamanlarda öfke nedeniyle uyumakta zorlandım.